О клубе → Расписание
Название программы |
Описание программы |
СТУДИЯ** Функционального Тренинга |
Урок строится по системе CrossFit. Включает в себя упражнения из тяжелой атлетики и гимнастики с использованием оборудования для CrossFit. Урок длится 90 минут и разделен на 3 части: Strenght (сила), Skill (навык) и WOD (задание дня). Тренировка позволит вам развить множество физических качества, таких как: сила, выносливость силовая и сердечно-сосудистая, координация, ловкость, мощность, равновесие, скорость, гибкость и точность. Предназначена для подготовленных людей. **Платная студия. |
СТУДИЯ FT** (для мужчин) |
Урок силового функционального тренинга. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердечную мышцу. Включает в себя элементы из гинастики, Crossfit и тяжелой атлетики. Здесь Вы научитесь выполнять сложные гимнастические элементы и овладеете профессиональными навыками. Программа Студии включает в себя работу с весами (гири, гантели, штанги, мешки и т.д.) и работу на гимнастических кольцах, а также TRX. Урок высокого уровня сложности для подготовленных и уверенных в себе мужчин. **Платная студия. |
СТУДИЯ** АКРОБАТИКИ |
Направлена на общее физическое развитие, ловкость и функциональность тела, а также более детальную подготовку к тренировкам по функциональному тренингу. Для всех уровней подготовки. **Платная студия. |
СТУДИЯ** Точечного массажа |
Урок на основе знаний традиционных восточных практик (система каналов "Цзин-ло" и методов рефлексотерапии). На занятиях вы освоите работу на биологически активных точках на теле человека про различных болевых синдромах, простудных и вирусных заболеваниях, укрепите иммунитет и улучшите работу основных органов и систем человека. **Платная студия |
ЕМОМ |
Эффективный метод функционального тренинга, когда в каждую минуту следует выполнить определенное количество повторений упражнения, на выполнение которых дается достаточное количество времени и которые позволяют достаточно отдохнуть между выполнением подходов. Тренировка направлена на развитие выносливости, способствует развитию сухой мышечной массы. Для всех уровней подготовки. |
METCON метаболический тренинг |
Это сочетание коротких высокоинтенсивных интервалов с упражнениями, которые заставляют работать мыщцы всего тела. Так, за одно занятие, тренировка позволяет развить силу, мощность и выносливость и сжечь максимум калорий в процессе и после. Тренировка для всех уровней подготовки. |
TRX* |
Эффективный метод функционального тренинга с использованием собственного веса на петлях TRX для проработки мышц всего тела. Занятия направлены на развитие мышечной силы, координации, выносливости, гибкости, на снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой системы. Предназначена для любого уровня подготовки. *Предварительная запись. |
TRX PLUS* |
Функциональная тренировка на петлях TRX с использованием дополнительного оборудования. Отлично развивает все мышечные группы и подходит для любого уровня подготовки. |
TABATA |
Высокоинтенсивная тренировка в которой чередуются интервалы работы и отдыха. Тренируются все мышечные группы. Способствует развитию выносливости и силы, а также ускоряет метаболизм. Для подготовленных. |
SKIPPING ROPE |
Интервальный урок с использованием скакалки и силового оборудования, направленный на сжигание жировой массы тела, укрепление мышц ног и ягодиц, а также на развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Для подготовленных. |
LOW BODY |
Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовки. |
ТАЙ-БО |
Боевая аэробика. Это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Поможет потратить огромное количество калорий и зарядиться энергией. Для всех уровней подготовки. |
INTERVAL / STEP INTERVAL |
Интервальный урок с чередованием силовой и аэробной нагрузки с использованием силового оборудования. Для всех уровней подготовки. |
POWER STEP |
Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц с использованием силового оборудования. |
ONLY WOMAN |
Интенсивная, низкоударная тренировка для женщин, разработанная для того, чтобы сжечь жир, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить и привести мышцы в тонус, повысить выносливость и скорректировать фигуру. Для всех уровней подготовки. |
ABL | Урок Step - аэробики. Направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием силового оборудования. Для всех уровней подготовки. |
BBL | Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц, спины с использованием оборудования. Для всех уровней подготовки. |
CROSS TRAINING | Круговая тренировка в аэробном режиме, направленная на сжигание жировой массы. Для среднего и высокого уровней подготовки. |
CROSS GYM* | Круговая тренировка в аэробном режиме, направленная на сжигание жировой массы в тренажерном зале. Для среднего и высокого уровней подготовки. *Предварительная запись. Максимальное количество в группе - 5 человек. |
TREKKING | Тренировка высокой интенсивности на кардио тренажерах с чередованием упражнений на проработку основных мышечных групп. Помогает максимально сжечь лишние калории, привести в тонус мышечный корсет и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для всех уровней подготовки. |
CARDIO ZONE | Это тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствующая снижению веса и сжиганию калорий. Проводится в зале функционального тренинга на таких тренажерах как: гребной тренажерах concept 2, велотренажер Assault Air Bike и лыжный тренажер SkiErg. Для всех уровней подготовки. |
BOOTY CAMP | Силовой урок со свободными весами, ориентированный на проработку ягодицных мышц. Подходит для любого уровня подготовки. Нагрузка варьируется выбранными весами. |
STEP JACK | Аэробная тренировка, что значит на данных занятиях в первую очередь работает сердечная мышца, так же идет активная работа на мышцы ног и трату килокалорий. Тренировка включает в себя разучивание комбинаций с прыжками на степе. Step Jack - это высокоударная тренировка (идет нагрузка на колени). |
FIT BALL | Силовой урок с использованием специального оборудования - фитнес мячей. Нагрузка на все группы мышц. Для всех уровней подготовки. |
Х PUMP | Тренировка высокой и средней интенсивности, проводится со специальной разборной штангой и малого оборудования, помогает укрепить связки, суставы, улучшает рельеф тела. Для всех уровней подготовки. |
IRON CROSS | Силовой урок с использованием специальных штанг с большими весами, бодибаров и степ-платформ. Нагрузка высокой интенсивности, рекомендуется для подготовленных. |
ABS | Силовая тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины. Для всех уровней подготовки. |
FUNCTIONAL TRAINING (FT) | Это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для подготовленных. |
FUNCTIONAL CLASSIC |
Вид тренировки, нацеленный на поддержание в тонусе тех групп мышц, которые используются в повседневной жизни. Тренировка проводится с собственным весом. Сравнительно несложные упражнения позволяют тренировать все мышечные группы. Для всех уровней подготовки |
CYCLE* |
Этот урок проводится на облегченных велосипедах-тренажерах, под интенсивную музыку. Cycle отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, нагружает ноги и сжигает калории. Для подготовленных. *Предварительная запись. |
CYCLE + ABS* |
Тренировка на велосипедах-тренажерах с добавлением упражнений на мышцы брюшного пресса. Для подготовленных. *Предварительная запись. |
MIX DANCE | Это микс различных танцевальных направлений, таких как: реггетон, тверк, хип-хоп, бачата, сальса-соло и другие. На занятиях вы научитесь чувствовать свое тело, слышать ритм, красиво двигаться. Танец- это уверенность в себе, пластичность, прямая осанка, самореализация и позитивное настроение. |
STRIP PLASTIC | Это чувственный танец, исполняемый эротичными пластическими движениями, который помогает развить изящность собственного тела, делая его более гибким и пластичным, помогает обрести уверенность в своей красоте, почувствовать свою привлекательность и грациозность. Результат занятий не обманет Ваших ожиданий! |
POLE DANCE |
Танец на пилоне (шесте). Акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность и эротику. |
STRETCH FOR STRIP | Комплекс упражнений, направленный на растяжку для тренировок по Strip plastic. |
STRETCH | Урок направлен на растяжку и расслабление всех групп мышц. Идеально подходит желающим сесть на шпагат. |
FLEX | Комплекс упражнений, направленный на растяжку с использованием элементов йоги и пилатеса. |
ЙОГА С НУЛЯ | Йога для новичков, направлена на изучение основ йоговского дыхания, основ поз йоги, а также дальнейшую практику хатха-йоги. |
АЭРО-ЙОГА* |
Йога в специальных гамаках, закрепленных под потолком на расстоянии метра от пола. Занятия направлены на проработку глубоких мышц-стабилизаторов и связок, мягкое вытяжение позвоночника и всего тела, стабилизацию эмоционального состояния. В результате, улучшаются осанка, гибкость, подвижность суставов, появляется чувство равновесия. *Предварительная запись. Максимальное количество в группе - 11 человек. |
ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЙОГА) |
Микс аэро-йоги и хатха-йоги. Упражнения подобраны специально для людей с болями в спине, ограничениями в подвижности разных отделов позвоночника. В комплекс входят упражнения на вытяжение позвоночника с помощью гамака, мягкие скрутки, асаны на укрепление мышц спины. |
СТУДИЯ** ВОЗДУШНОЙ ГИМНАСТИКИ (ЙОГА) |
Занятия по аэро-йоге продвинутого уровня. Название класса определено тем, что элементов йоги на занятиях практически не будет. Здесь выполняются непростые балансы в воздухе, разбираются выходы в сложные перевернутые позы, выполняются глубокие прогибы с помощью полотна. Этот класс предназначен для людей без ограничений (протрузии, грыжи, скачки давления - противопоказания, не рекомендуется в женские дни). Это, действительно, изучение своего тела и его возможностей. **Платная студия. |
ХАТХА-ЙОГА | Это практика единения тела с умом, а ума с душой. Практика древнейших асан способствует развитию гибкости, а также укреплению мышц спины и коррекции осанки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. |
КУНДАЛИНИ ЙОГА |
Специальные комплексы динамических упражнений, сочетающиеся с дыханием и медитацией. |
УТРЕННЯЯ ЙОГА |
Мягкая утренняя практика йоги для активизации энергии на весь день. |
PILATES MAT | Последовательная система упражнений, направленная на проработку глубоких мышц, растяжку и укрепление мышц в сочетании с дыханием, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия. На уроке Вас встретит тихая и спокойная атмосфера. |
ROLL RELAX | Урок проводится с использованием роллов и другого оборудования. Тренировка способствует востановлению эластичности тканей, повышает плавность и функциональность движений, как в обычной жизни, так и во время занятий спортом. Что способствует повышению эффективности движений в различных упражнениях. |
БОКС | Изучение основ профессионального бокса. Занятие способствует развитию скоростных и силовых качеств, координации, а также умению постоять за себя против преобладающего по силе противника. |
JU JITSU | Технический арсенал урока составляют базовые принципы: уклонение и маневрирование в бою, нарушение баланса противника, использование силы нападающего против него самого. |
САМБО | Система борьбы, включающая ряд эффективных премов, позволяющих оказать успешное сопротивление нападению более сильного или вооруженного противника |
08 Июнь 2024
01 Май 2024
27 Апрель 2024
19 Апрель 2024
14 Апрель 2024
02 Март 2024
20 Февраль 2024
08 Февраль 2024
04 Январь 2024
14 Декабрь 2023
22 Ноябрь 2023
03 Ноябрь 2023
22 Октябрь 2023
22 Октябрь 2023
11 Октябрь 2023
08 Июнь 2023
24 Апрель 2023
10 Апрель 2023
01 Март 2023
09 Февраль 2023
18 Декабрь 2022
18 Декабрь 2022
18 Декабрь 2022
18 Декабрь 2022
18 Декабрь 2022
21 Ноябрь 2022
16 Ноябрь 2022
09 Ноябрь 2022
27 Октябрь 2022
26 Октябрь 2022
03 Сентябрь 2022
06 Май 2022
18 Апрель 2022
18 Апрель 2022
11 Февраль 2022
21 Декабрь 2021
14 Декабрь 2021
22 Ноябрь 2021
28 Октябрь 2021
16 Сентябрь 2021
30 Апрель 2021
30 Апрель 2021
20 Апрель 2021
01 Март 2021
04 Февраль 2021
17 Декабрь 2020
15 Декабрь 2020
19 Ноябрь 2020
26 Июнь 2020
08 Апрель 2020
06 Апрель 2020
21 Март 2020
17 Март 2020
28 Февраль 2020
06 Январь 2020
06 Декабрь 2019
06 Декабрь 2019
19 Ноябрь 2019
11 Октябрь 2019
30 Апрель 2019
24 Апрель 2019
24 Апрель 2019
28 Февраль 2019
08 Февраль 2019
20 Декабрь 2018
17 Декабрь 2018
22 Ноябрь 2018
26 Октябрь 2018
12 Октябрь 2018
01 Май 2018
20 Апрель 2018
29 Март 2018
17 Март 2018
09 Февраль 2018
08 Февраль 2018
08 Февраль 2018
04 Январь 2018
03 Январь 2018
19 Декабрь 2017
12 Декабрь 2017
27 Ноябрь 2017
23 Ноябрь 2017
07 Ноябрь 2017
07 Ноябрь 2017
03 Ноябрь 2017
21 Октябрь 2017
07 Октябрь 2017
06 Октябрь 2017
07 Сентябрь 2017
05 Сентябрь 2017
29 Август 2017
08 Август 2017
01 Май 2017
Ваш запрос отправлен.Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время!